Tag: saúde mental
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Se você sente que pega o celular só para dar uma olhadinha e, quando percebe, já passou um tempão rolando notícias ruins, você não está só, viu? Esse hábito tem nome: doomscrolling. E ele pode deixar o coração acelerado, a mente cansada e aquela sensação de que o mundo está pesado demais. A boa notícia é…
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Estabelecer limites emocionais sem culpa é um dos maiores desafios para muitas pessoas. Afinal, desde cedo muitos aprendem que colocar limites é egoísmo, falta de amor ou sinal de fraqueza. No entanto, o que não é dito claramente é que a ausência de limites tem um custo alto: esgotamento, ressentimento, ansiedade e perda de identidade.…
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A comunicação assertiva em relacionamentos é uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida com prática. No entanto, muitas pessoas oscilam entre dois extremos: guardar tudo para si e explodir na hora errada, ou ceder sempre para evitar conflito. Nenhum dos dois costuma resolver o problema. Por isso, aprender a se comunicar de forma assertiva…
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Crise de pânico e ansiedade intensa são experiências que assustam e muitas vezes, chegam sem aviso. No entanto, embora seus sintomas sejam parecidos, elas têm características diferentes e entender essa diferença faz muita diferença no modo de lidar com cada uma. Por isso, neste conteúdo você vai entender o que acontece no corpo e na…
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Perfeccionismo e procrastinação parecem opostos à primeira vista. Afinal, quem quer fazer tudo perfeito deveria agir mais, não menos. No entanto, na prática, é muito comum que pessoas perfeccionistas sejam também grandes procrastinadoras. Por isso, entender essa relação é o primeiro passo para sair desse ciclo. A boa notícia é que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)…
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A ruminação mental é aquele ciclo de pensamentos repetitivos que insiste em aparecer justamente quando você quer descansar. De repente, a mente começa a revisitar erros do passado, antecipar problemas do futuro ou reviver conversas e situações do dia. Afinal, foi exatamente nesse momento que o silêncio chegou e com ele, o espaço para tudo que ficou represado.…
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Terapia Cognitivo-Comportamental e Inteligência Artificial: oportunidades e desafios A relação entre terapia cognitivo-comportamental (TCC) e inteligência artificial (IA) tem despertado interesse tanto na comunidade científica quanto no público em geral. Afinal, como a IA pode apoiar — ou até mesmo atrapalhar — os processos terapêuticos? Neste artigo, vamos explorar as principais oportunidades e desafios dessa…
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A misofonia é uma condição em que sons específicos, como mastigar, digitar ou respirar, provocam reações emocionais intensas e desproporcionais. Essa sensibilidade pode gerar ansiedade, irritação e impacto negativo na vida social e profissional. Por isso, neste artigo abordaremos como a terapia cognitivo-comportamental pode ajudar no controle da misofonia. “O som que incomoda pode ser…
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Síndrome do impostor e terapia cognitivo-comportamental estão diretamente relacionadas quando falamos em superar sentimentos de inadequação e crenças autolimitantes. Muitas pessoas sentem que suas conquistas não são merecidas, mesmo com provas concretas de sucesso. Portanto, a TCC oferece estratégias eficazes para transformar essa percepção e aumentar a autoconfiança. Síndrome do impostor e terapia cognitivo-comportamental: entendendo…
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No ritmo acelerado da vida moderna, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) surge como uma ferramenta eficaz para transformar sua forma de enxergar a si mesmo e o mundo, promovendo mais equilíbrio e saúde emocional. Esta abordagem vai além de aliviar sintomas: ela identifica padrões de pensamento, oferece estratégias práticas e ajuda a construir uma vida mais…