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Fobia Social: Como Vencer o Medo do Julgamento com a TCC Categoria: Ansiedade & TCC Tempo de leitura: 5 min Por: Equipe Clínica TCC Orienta Fobia Social: Como Vencer o Medo do Julgamento com a TCC Você já esteve em uma situação onde parecia haver um holofote invisível apontado para todos os seus movimentos? O…
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Como Traumas de Infância Alimentam a Autossabotagem na Vida Adulta: O Olhar da TCC | TCC Orienta Psicologia Clínica & TCC Leitura: 6 min Escrito pela equipe editorial TCC Orienta Disclaimer Clínico: Este material é puramente informativo e educativo. Não substitui o acompanhamento ou avaliação de um profissional de saúde mental. Se estiver em crise…
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Painel de Pré-visualização – TCC Orienta 🌱 Processando Pacote Iniciando compilação do botão mágico… 0% Sabe aquele cafezinho passado na hora que a gente oferece para as visitas? É bom demais agradar quem a gente ama, uai! Mas deixa eu te perguntar uma coisa bem de pertinho: e quando esse desejo de ver o outro…
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Você manda mensagem, a pessoa responde seca. E agora? Oii! Puxa a cadeira e vem tomar um cafezinho comigo. Cê já passou por aquela situação em que envia uma mensagem toda animada no WhatsApp e a pessoa responde apenas com um “Ok” ou “Tá”? O que acontece nos próximos minutos dentro da sua cabeça? Se…
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Se você sente que pega o celular só para dar uma olhadinha e, quando percebe, já passou um tempão rolando notícias ruins, você não está só, viu? Esse hábito tem nome: doomscrolling. E ele pode deixar o coração acelerado, a mente cansada e aquela sensação de que o mundo está pesado demais. A boa notícia é…
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Estabelecer limites emocionais sem culpa é um dos maiores desafios para muitas pessoas. Afinal, desde cedo muitos aprendem que colocar limites é egoísmo, falta de amor ou sinal de fraqueza. No entanto, o que não é dito claramente é que a ausência de limites tem um custo alto: esgotamento, ressentimento, ansiedade e perda de identidade.…
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A comunicação assertiva em relacionamentos é uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida com prática. No entanto, muitas pessoas oscilam entre dois extremos: guardar tudo para si e explodir na hora errada, ou ceder sempre para evitar conflito. Nenhum dos dois costuma resolver o problema. Por isso, aprender a se comunicar de forma assertiva…
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Crise de pânico e ansiedade intensa são experiências que assustam e muitas vezes, chegam sem aviso. No entanto, embora seus sintomas sejam parecidos, elas têm características diferentes e entender essa diferença faz muita diferença no modo de lidar com cada uma. Por isso, neste conteúdo você vai entender o que acontece no corpo e na…
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Perfeccionismo e procrastinação parecem opostos à primeira vista. Afinal, quem quer fazer tudo perfeito deveria agir mais, não menos. No entanto, na prática, é muito comum que pessoas perfeccionistas sejam também grandes procrastinadoras. Por isso, entender essa relação é o primeiro passo para sair desse ciclo. A boa notícia é que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)…
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A ruminação mental é aquele ciclo de pensamentos repetitivos que insiste em aparecer justamente quando você quer descansar. De repente, a mente começa a revisitar erros do passado, antecipar problemas do futuro ou reviver conversas e situações do dia. Afinal, foi exatamente nesse momento que o silêncio chegou e com ele, o espaço para tudo que ficou represado.…