Categoria: Técnicas
-
A comunicação assertiva em relacionamentos é uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida com prática. No entanto, muitas pessoas oscilam entre dois extremos: guardar tudo para si e explodir na hora errada, ou ceder sempre para evitar conflito. Nenhum dos dois costuma resolver o problema. Por isso, aprender a se comunicar de forma assertiva…
-
Perfeccionismo e procrastinação parecem opostos à primeira vista. Afinal, quem quer fazer tudo perfeito deveria agir mais, não menos. No entanto, na prática, é muito comum que pessoas perfeccionistas sejam também grandes procrastinadoras. Por isso, entender essa relação é o primeiro passo para sair desse ciclo. A boa notícia é que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)…
-
A ansiedade em época de provas na TCC pode ser trabalhada com técnicas práticas, acolhedoras e aplicáveis no dia a dia. Se você está se preparando para ENEM, vestibular ou provas escolares, este conteúdo é para você.É normal sentir nervosismo nesse período; no entanto, quando a ansiedade começa a atrapalhar o foco, o sono e a autoconfiança, vale parar…
-
Incorporar mindfulness no cotidiano pode transformar a forma como você lida com o estresse e mantém o foco. Além disso, essa prática simples ajuda a perceber melhor suas emoções, aumentar a clareza mental e trazer mais equilíbrio ao dia a dia. “A atenção plena não significa controlar o mundo, mas sim perceber cada momento com…