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Você manda mensagem, a pessoa responde seca. E agora? Oii! Puxa a cadeira e vem tomar um cafezinho comigo. Cê já passou por aquela situação em que envia uma mensagem toda animada no WhatsApp e a pessoa responde apenas com um “Ok” ou “Tá”? O que acontece nos próximos minutos dentro da sua cabeça? Se…
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Se você sente que pega o celular só para dar uma olhadinha e, quando percebe, já passou um tempão rolando notícias ruins, você não está só, viu? Esse hábito tem nome: doomscrolling. E ele pode deixar o coração acelerado, a mente cansada e aquela sensação de que o mundo está pesado demais. A boa notícia é…
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Estabelecer limites emocionais sem culpa é um dos maiores desafios para muitas pessoas. Afinal, desde cedo muitos aprendem que colocar limites é egoísmo, falta de amor ou sinal de fraqueza. No entanto, o que não é dito claramente é que a ausência de limites tem um custo alto: esgotamento, ressentimento, ansiedade e perda de identidade.…
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A comunicação assertiva em relacionamentos é uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida com prática. No entanto, muitas pessoas oscilam entre dois extremos: guardar tudo para si e explodir na hora errada, ou ceder sempre para evitar conflito. Nenhum dos dois costuma resolver o problema. Por isso, aprender a se comunicar de forma assertiva…
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Crise de pânico e ansiedade intensa são experiências que assustam e muitas vezes, chegam sem aviso. No entanto, embora seus sintomas sejam parecidos, elas têm características diferentes e entender essa diferença faz muita diferença no modo de lidar com cada uma. Por isso, neste conteúdo você vai entender o que acontece no corpo e na…
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Perfeccionismo e procrastinação parecem opostos à primeira vista. Afinal, quem quer fazer tudo perfeito deveria agir mais, não menos. No entanto, na prática, é muito comum que pessoas perfeccionistas sejam também grandes procrastinadoras. Por isso, entender essa relação é o primeiro passo para sair desse ciclo. A boa notícia é que a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)…
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A ruminação mental é aquele ciclo de pensamentos repetitivos que insiste em aparecer justamente quando você quer descansar. De repente, a mente começa a revisitar erros do passado, antecipar problemas do futuro ou reviver conversas e situações do dia. Afinal, foi exatamente nesse momento que o silêncio chegou e com ele, o espaço para tudo que ficou represado.…
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A comparação nas redes sociais e autoestima é um tema cada vez mais presente na vida de adolescentes e adultos. Afinal, basta alguns minutos rolando a tela para surgir a sensação de que todo mundo está mais feliz, mais produtivo, mais bonito ou mais bem-sucedido. No entanto, é importante lembrar que o que aparece nas redes nem…
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A ansiedade em época de provas na TCC pode ser trabalhada com técnicas práticas, acolhedoras e aplicáveis no dia a dia. Se você está se preparando para ENEM, vestibular ou provas escolares, este conteúdo é para você.É normal sentir nervosismo nesse período; no entanto, quando a ansiedade começa a atrapalhar o foco, o sono e a autoconfiança, vale parar…
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Terapia Cognitivo-Comportamental e Inteligência Artificial: oportunidades e desafios A relação entre terapia cognitivo-comportamental (TCC) e inteligência artificial (IA) tem despertado interesse tanto na comunidade científica quanto no público em geral. Afinal, como a IA pode apoiar — ou até mesmo atrapalhar — os processos terapêuticos? Neste artigo, vamos explorar as principais oportunidades e desafios dessa…