Escrito pela equipe editorial TCC Orienta

Cê já se pegou travando bem na hora de colher os frutos do seu esforço? Sabe aquela sensação esquisita de que, de repente, você mesmo puxou o próprio tapete? Pois é, toma um cafezinho aqui com a gente e vamos conversar sobre isso com calma.

Um Caso Clínico Comum

Imagine a Clarice (nome fictício, viu?). Excelente profissional, dedicada e criativa. No entanto, toda vez que está prestes a ser promovida, ela começa a atrasar entregas cruciais. Na infância, Clarice enfrentou cobranças excessivas de pais muito rígidos: para eles, o erro era sinônimo de abandono. Hoje, seu cérebro lê o sucesso como um “perigo iminente”, engajando a autossabotagem como uma forma primitiva de proteção.

A Leitura Cognitiva pela TCC

Pela TCC, o trauma cria “crenças centrais” desadaptativas sobre nós mesmos (ex: “não sou capaz”, “sou inadequado”). Diante de desafios, essas crenças geram pensamentos automáticos distorcidos (“Vão ver que sou uma farsa”). A autossabotagem nada mais é do que uma estratégia compensatória falha para evitar que essa vulnerabilidade seja descoberta.

Como Começar a Mudar?

Para desatar esse nó, tente o Exercício das Três Perguntas diante de um bloqueio: 1. “Qual crença antiga está apitando aqui dentro agora?” 2. “Esse comportamento de recuo está me protegendo ou me aprisionando?” 3. “O que um adulto acolhedor e realista diria para mim neste momento?”