Você manda mensagem, a pessoa responde seca. E agora?
Oii! Puxa a cadeira e vem tomar um cafezinho comigo. Cê já passou por aquela situação em que envia uma mensagem toda animada no WhatsApp e a pessoa responde apenas com um “Ok” ou “Tá”? O que acontece nos próximos minutos dentro da sua cabeça?
Se você é como a maioria das pessoas que chega aqui no consultório, a mente já começa a criar teorias mirabolantes: “Nossa, o que eu fiz? Será que eu falei besteira ontem? Certeza que ela tá chateada comigo e não quer falar.”
Conheça a “Leitura Mental”
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a gente tem um nome chique para esse trem que sua mente faz: Distorções Cognitivas. Elas são como “filtros arranhados” nos óculos por onde você enxerga a realidade. E uma das mais comuns é a Leitura Mental.
A Leitura Mental acontece quando você presume que sabe exatamente o que o outro está pensando de você, quase sempre de forma negativa, sem ter nenhuma prova concreta disso. É como se você acreditasse ter ganhado o superpoder da telepatia, só que ele só serve para te deixar ansiosa.
“Nós sofremos muito mais na imaginação do que na realidade.”
Sêneca (Filósofo Estoico, uma das bases da TCC)
Por que o nosso cérebro faz isso?
Não é que você seja insegura por natureza ou que goste de sofrer. Nosso cérebro evoluiu para detectar ameaças. E para nós, seres humanos (que somos extremamente sociais), a rejeição é lida pelo cérebro como um perigo de vida. A Leitura Mental é apenas o seu cérebro ansioso tentando “prever” a rejeição antes que ela aconteça, para tentar te proteger.
O problema é que, no mundo real de hoje, a pessoa do outro lado da tela pode estar apenas com o fone de ouvido estragado, ocupada numa reunião, com dor de cabeça ou no trânsito. Mas o nosso filtro distorcido nos coloca sempre como o centro do problema.
Perguntas que destravam: Como investigar a sua mente
Como não podemos simplesmente arrancar esse filtro do cérebro, a gente aprende na terapia a ser uma “detetive” dos próprios pensamentos. Quando você sentir aquele aperto no peito achando que alguém está com raiva de você, faça essas três perguntas:
Uma dúvida que sempre aparece na clínica:
Mas e se não for ansiedade? E se for minha intuição avisando?
Ah, essa é a armadilha perfeita! A intuição costuma ser uma sensação calma, uma clareza silenciosa que vem de experiências passadas consolidadas. Já a ansiedade disfarçada de “leitura mental” vem acompanhada de angústia, urgência, coração acelerado e pensamentos catastróficos. Se te traz pânico e uma necessidade urgente de “resolver” ou pedir desculpas sem saber o motivo, é quase certo que é a ansiedade tomando o controle.
Deixe a telepatia para os filmes
Cê dá conta de entender que não temos controle sobre o que o outro sente, pensa ou como ele digita no WhatsApp? O único controle que temos é sobre como reagimos a isso. Parar de tentar adivinhar o que está na cabeça das pessoas tira um peso enorme das nossas costas.
Se as vozes da ansiedade estão gritando muito alto e a Leitura Mental tem causado brigas nos seus relacionamentos ou angústia no seu dia a dia, eu posso te ajudar a ajustar esse filtro lá no consultório online. Vamos juntas devolver o controle da sua mente para você?
📚 Leitura Recomendada no Blog
- A arte de impor limites: Por que dizer ‘não’ dá tanta culpa?
- Como lidar com pensamentos que não saem da cabeça
- Ansiedade Social: Quando o medo do julgamento paralisa
Deixe um comentário